Una meditación gratis para el estrés laboral
Una pausa guiada y corta para alejarte de la presión del trabajo antes de decidir qué necesita tu atención.
No necesitas vaciar la mente ni fingir que el trabajo terminó. Esta práctica solo crea un límite entre la presión que has estado cargando y los próximos minutos.
Úsala después de una reunión difícil, entre tareas o cuando los pensamientos del trabajo continúan fuera de horario. Comienza cuando quieras; el audio nunca se reproduce automáticamente y hay una práctica local de cinco minutos si la grabación guiada no está disponible.
Cómo usar esta meditación para el estrés laboral
- Aléjate de las notificaciones durante unos minutos si puedes.
- Observa lo que tu cuerpo está sosteniendo sin juzgarlo.
- Regresa a un solo paso siguiente, no a toda la carga de trabajo.